Lev livet med hälsa i fokus - Tidningenleva.se

Hälsa och välmående är något som ligger nära hjärtat hos många. För en del kan det vara kämpigt att ta sig iväg till gymmet och för andra kan det vara en livsstil som de älskar. Oavsett vem av personerna du är har vi här på tidningenleva.se samlat allt du behöver veta om hälsa och välmående.

Kom igång med träningen

Träningsuppehåll under sommaren är vanligt och sen när hösten kommer är det svårt att komma igång igen. Flåset kanske inte är lika bra som det var sist, musklerna har bytts ut mot sommarens gottigheter och träningskläderna till och med kanske sitter aningen tajtare. Inget att gråta över, utan nu kör vi istället igång!

Här kommer några värdefulla tips för att det ska kännas aningen lättare för dig. Tipsen fungerar även för dig som ska komma igång med träningen för första gången på länge.

Börja lätt. Eftersom du inte har tränat på länge är sannolikheten stor att du inte kommer kunna springa milen under en timme som du kunde sist du tränade. Börja med att springa kortare sträckor, lyft lite lättare eller börja med promenader varje dag.
Återgå till dina kostvanor. På sommaren är det lätt att du avviker från det du brukar äta och hungern har du sällan upplevt för att du ätit lite hela tiden. Försök hitta din balans igen och ät rätt saker på rätt tider. Du kommer få mer energi och därför orka mer.
Är det roligare, orkar du mer. Börja träningen igen med det du tycker är roligt. När du sedan byggt upp lite uthållighet kan du ta tag i det som är jobbigt och mindre roligt.
Rätt tider. Att träna på rätt tider kan också avgöra graden i din motivation, du kanske orkar mer på morgonen än på kvällen? Schemalägg träningen efter vad du själv känner passar dig bäst.
Allt är en tävling. Bara kanske inte mot någon annan. Du kan tävla mot dig själv genom att sätta upp delmål. Ditt stora mål kanske är att lyfta 100 kg i marklyft? Sätt upp delmål att du ska öka med x antal kilo per vecka för att kunna nå ditt huvudmål.